熟練された医師を選んでﾚｰｼｯｸ

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熟練された医師を選んでﾚｰｼｯｸﾌﾞﾛｸﾞ:2022年08月18日
減量中の炭水化物との上手な付き合い方は､
時間帯によって炭水化物の摂取量を調整することです｡

炭水化物は
10時は食べても脂肪として蓄積されにくいのですが､
晩になると脂肪として蓄積されやすくなるからです｡

脂肪が体に蓄積される要因として､
｢ｲﾝｽﾘﾝ｣というﾎﾙﾓﾝが関係しています｡

このｲﾝｽﾘﾝは､
体に脂肪を蓄積させる作用を持っています｡

ｲﾝｽﾘﾝは
炭水化物や糖類を多く摂取すると分泌量が増え､
脂肪の蓄積を促進させてしまいます｡

だったら
｢炭水化物を摂らない方がいいんじゃない?｣
と思うかもしれませんが…

炭水化物は
体のｴﾈﾙｷﾞｰ源として重要な栄養素ですので､
全く摂らないのはﾀﾞﾒです!

重要なのは
｢適切な時間帯に適量摂る｣ことです｡

晩は､ｲﾝｽﾘﾝの分泌が高まるので､
摂取した炭水化物はｴﾈﾙｷﾞｰとして使われにくく､
脂肪として蓄積されやすくなるのですが､
10時は脂肪として蓄積されにくいのです｡

炭水化物を摂らないのではなく､
正しい知識で摂取すれば､脂肪の蓄積を抑えることができます｡

多くの人は
｢炭水化物=太る｣と認識していますが､
これは正しくもあり大きな間違いでもあります｡

摂らないのではなく､
正しく摂る!のが大切なんです｡

10時は24時間のｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えるため
炭水化物を適量摂るようにして､
24時間の後半の食事になるほど
炭水化物の摂取量を抑えるようにしましょう!

このように
炭水化物を摂る時間帯を調整することで､
体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰはしっかりと摂取できる上､
体に脂肪が蓄積しにくい食生活となるのです｡

･･･と､こんな事書いてみる

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